Lignes directrices pour un programme de calisthénie du poids corporel sûr, efficace et gratifiant

La plupart des gens connaissent une sorte de programme de gymnastique corporelle ou autre … que ce soit dans un cours de gym ou dans un sport dans lequel vous étiez impliqué.

Cependant, la plupart des gens pensent à tort qu’un programme de gymnastique corporelle est «facile» … et se met souvent en danger.

Oui … vous pouvez toujours vous blesser même si vous n’utilisez que votre propre poids comme résistance.

Un programme de gymnastique corporelle est extrêmement sûr, efficace et gratifiant … si vous suivez quelques directives simples.

Lignes directrices pour un programme réussi de calisthenics de poids corporel

– Commencez lentement

Que vous commenciez tout juste un programme de gymnastique suédoise ou que vous incluiez un programme de gymnastique corporelle dans votre entraînement physique actuel … ne le faites pas trop au début.

Entraînement gymnastique du poids corporel est différent de d’autres formes d’entraînement, (conduisant à son efficacité), et mettra l’accent sur le corps de différentes manières que d’autres formes d’entraînement, comme la musculation.

Ne sous-estimez pas les exercices de gymnastique suédoise!

– Réchauffer avant et refroidir après

Un programme de gymnastique corporelle correctement planifié peut être étonnamment difficile … et devrait être traité comme d’autres formes d’exercice intense.

Un bon échauffement et un bon refroidissement sont absolument nécessaires.

Vous devez préparer votre corps pour l’exercice difficile à venir, et commencer le processus de réparation après l’activité physique.

– Effectuer les exercices correctement

Beaucoup de gens pensent qu’ils savent comment effectuer les exercices constituant leur programme de gymnastique corporelle correctement … mais ils ne le font pas!

Exercice de gymnastique suédoise est l’une des formes d’exercice les plus sûres et les plus efficaces et les plusgratifiantes … si c’est fait correctement!

Utilisez un guide détaillé avec des descriptions et des photos pour assurer la bonne exécution des exercices … et réduire considérablement le risque de blessure.

Pensez à la qualité plutôt qu’à la quantité lors de l’exécution de votre programme de gymnastique corporelle.

– Progrès à votre rythme

Afin de récolter les fruits et les avantages de votre programme de gymnastique corporelle … votre formation doit être progressive.

Après tout, si vous ne progressez pas au fil du temps … quel est le but de la formation?

Malheureusement, la plupart des gens se limitent à un type de progression lors de l’utilisation des exercices de gymnastique suédoise.

Pour tirer le meilleur parti de votre programme de gymnastique corporelle, et éviter les blessures de surmenage … progresser de plusieurs façons.

Si vous progressez étape par étape sur plusieurs niveaux, à votre propre rythme … vous vous assurerez que chaque entraînement produit les meilleurs résultats pour VOUS.

Conclusion

Un programme de gymnastique corporelle est un excellent moyen de se mettre en forme sans l’équipement coûteux ou l’adhésion à un centre de conditionnement physique coûteux … et ce sont les méthodes d’entraînement physique les plus polyvalentes et les plus accessibles à votre disposition.

Traitez votre programme de gymnastique corporelle avec respect!

Ne laissez pas la nature «simple» de l’exercice de gymnastique suédoise vous tromper … votre programme de gymnastique corporelle devrait être traité avec la même sécurité et le même soin que les autres formes d’entraînement physique.

Correctement fait, un programme de gymnastique corporelle peut être un programme d’exercice autonome pour la forme physique, la santé et le physique … ou un excellent ajout à d’autres formes d’exercice.

Suivez les directives ci-dessus … et profitez de la puissance d’un programme de gymnastique suédoise sécuritaire, efficace et gratifiant!