Best of the Best Diabetes Diet – Le plus gros perdant et DASH Diet Compared

Nous avons donc nos gagnants.

Dans une liste de 35 régimes populaires pour une étude menée par le magazine US News et World Report, l’avis d’expert des experts assemblés nous a donné le verdict du régime The Biggest Loser et le régime DASH comme étant le meilleur régime pour les diabétiques, en aidant les individus pour prévenir la maladie ou pour ceux qui l’ont déjà, l’inverser. Mais est-ce vraiment le meilleur des meilleurs? Parmi ces deux champions, y at-il encore un champion? J’ai décidé de faire une comparaison étape par étape afin de découvrir.

J’ai comparé deux exemples de menus utilisés par le panneau assemblé par et utilisé par les experts américains. Alors que le régime Biggest Loser est prévu pour le petit-déjeuner, le snack, le déjeuner, le snack et le dîner, le régime DASH ne sert qu’au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner.

Une comparaison de leurs valeurs nutritionnelles montre que si le régime Biggest Loser fournit 1 489 calories par rapport à l’apport quotidien recommandé entre 1600 et 2000 (selon l’âge) pour les femmes et entre 2000 à 2400 calories (également selon l’âge), le régime DASH fournit sur ses 1500 calories et 2300 calories régime 2037 et 2062 mg respectivement.

Une évaluation de la fourniture de calories diététiques qui la rapproche de l’indice de référence recommandé attribué à chaque classe d’âge met le régime DASH nettement en avance sur le régime Biggest Loser. En tant que tel, le premier point concerne le régime DASH. Pour le régime Biggest Loser alors qu’il fournit environ 25 pour cent des calories de vos jours, les régimes DASH 26 et 27 pour cent respectivement pour les versions 1500 mg et 2300 mg. Ceci est contraire au nombre quotidien recommandé de 20 à 35 pour cent sur ces scores.

La graisse saturée, les deux régimes ont jusqu’à environ 5 pour cent, bien que les régimes DASH régissent 2300 mg plus loin avec un pourcentage supplémentaire (à 6 pour cent). Ceux-ci entrent tous deux dans les limites de la recommandation inférieure à 10 pour cent. Sur les graisses, je les marque uniformément.

Les deux satisfont à l’exigence d’hydrates de carbone totaux pour constituer entre 45 et 65 pour cent de l’apport calorique quotidien recommandé. Le régime Biggest Loser à 50%, tandis que le régime DASH à 56 et 55% respectivement. Sur cette note, je marque également ces régimes. Les deux, dans la plupart des cas, respectent également la norme pour la fibre, bien que le plus gros perdant 31g soit inférieur à la recommandation de 34 g pour les hommes de 19 à 30 ans.

De plus, un régime riche en fibres a été noté comme un facteur clé dans la prévention et l’inversion et la gestion du diabète, les régimes DASH plus élevés – 36 et 37 g pour le plus grand Perdant 31 g à mon avis place le régime DASH à ce sujet , avant le régime Biggest Loser.

Pour les protéines, l’indice de référence recommandé est compris entre 10 et 35 pour cent de l’apport calorique quotidien. Les deux régimes font la note. Le régime Biggest Loser a 30 pour cent tandis que le régime DASH à l’extrémité inférieure de la marque à 18 pour cent. La raison de cette dernière figure concernant le régime DASH peut être due à la conception avouée de l’alimentation pour arrêter l’hypertension et donc la réduction de la viande rouge. Néanmoins, il convient de noter que la viande rouge n’est pas la seule source de protéines. Il existe des légumes blancs et riches en protéines comme les haricots. De plus, étant donné qu’un diabétique, quel que soit le régime alimentaire, il est nécessaire de compléter ce régime par l’exercice, un régime alimentaire qui aiderait l’entraînement à la force grâce à la santé musculaire serait plus avantageux. À cet égard, pointez … va au régime Biggest Loser.

Sur le sodium ou le sel, la recommandation est inférieure à 2300mg etinférieure à 1500 mg pour les personnes âgées de plus de 51 ans. Malheureusement, le régime Biggest Loser est loin de cette marque en étant à 2904 mg dépassant nettement la limite. Le régime DASH, cependant, le rencontre assez bien à 1507 mg pour son menu 1500mg et 2101 mg pour son menu de 2300 mg. Sur ce point, le point dans cette catégorie est décerné.

Ensuite, considérer le potassium. Le régime Biggest Loser ne répond pas à la quantité quotidienne recommandée d’au moins 4700 mg. Il s’élève à 3460 mg par rapport aux régimes DASH 4855 mg (1500 mg de régime alimentaire) et à 4909 mg (2300 mg d’alimentation). Encore une fois, le régime DASH gagne la catégorie.

En ce qui concerne l’apport en calcium, le régime Biggest Loser se comporte mieux. Éliminez légèrement les performances diététiques DASH de 1218 mg et 120 mg pour ses versions 1500mg et 2300 mg de régime, respectivement, avec 1186 mg. Cependant, puisqu’ils font tous deux la note et que le chiffre de Biggest Losers n’est que légèrement meilleur que celui du régime DASH, ils recevront même des scores pour cette catégorie.

Pour la vitamine B-12 aussi, les deux régimes respectent la marque. Le régime Biggest Loser avec 6,3 mg à la quantité journalière recommandée de 2,4 mg alors que le DASH suit 4,4 mg et 6,7 mg respectivement en ce qui concerne ce régime de 1500 mcg et 2300 mcg.

En ce qui concerne la vitamine D, cependant, les deux régimes apparemment ne satisfont pas la quantité quotidienne recommandée de 15 mcg. Ainsi, alors que le régime DASH arrive à 11 mcg, le régime Biggest Loser coule toujours légèrement à 11,4 mcg. Cependant, cela ne suffit pas pour nous d’accorder au gourmandisateur Biggest Loser une victoire pour cette catégorie, d’autant plus qu’elle n’a pas atteint le montant quotidien recommandé.

En ce qui concerne les montants quotidiens recommandés, il convient de noter que cette appellation s’applique aux adultes de 19 ans et plus et qu’elle suppose un mode de vie sédentaire.

Néanmoins, les résultats sont maintenant intégrés. Ayant ce que le régime DASH est le meilleur régime des perdants dans les catégories d’apport calorique quotidien recommandé, les provisions pour la fibre, le sodium et le potassium et le régime BIGGEST Loser gagnant seulement dans la catégorie des protéines et les deux étant décernés même dans le reste, on constate clairement que le régime DASH a porté la journée. En outre, on peut honnêtement dire que ce n’est pas seulement le meilleur régime alimentaire pour le diabète, mais tout compte fait d’abord, compte tenu des études réalisées et du fait qu’il a réellement été conçu pour aider à prévenir l’hypertension, il se peut qu’il en soit pour le moment, le meilleur régime général Là.

Cependant, après avoir dit cela, il ne faut pas trop insister sur le fait que les diabétiques et d’autres personnes devraient prendre soin de consulter leurs médecins d’abord avant d’entreprendre un régime alimentaire ou un exercice.

Sur une note finale, pour les diabétiques de type 2, étant donné que le surpoids est un facteur de risque pour le développement du diabète et que le régime BIGGEST Loser a un excellent bilan pour aider les gens à perdre du poids, c’est ma recommandation ici que les normes alimentaires du régime DASH soient couplées avec le régime d’exercice du régime du plus gros perdant. En tant que tel, les meilleurs aspects de ces meilleurs programmes de régime populaire peuvent être synthétisés dans un programme parfaitement adapté aux diabétiques de type 2 et aux personnes en général.

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