La diète méditerranéenne

Avec la pléthore de régimes si concentrés sur l'apport en glucides, vous vous demandez peut-être pourquoi le régime méditerranéen a éliminé une approche faible en glucides. Après tout, les régimes LC ne fonctionnent pas seulement pour certaines personnes, mais les études montrent également que les régimes à faible et très faible teneur en glucides ont aidé les personnes obèses à diminuer la résistance à l'insuline, à réduire les triglycérides, à modifier favorablement le taux de cholestérol sanguin et à perdre du poids. Pourtant, ils ne sont pas pour tout le monde.

Premièrement, les régimes LC peuvent être difficiles à respecter à long terme. Et une solution à cette question peut impliquer la transition entre les glucides peu coûteux et les glucides "contrôlés", en consommant une quantité spécifique de glucides par séance et en faisant des hydrates de carbone sains par séance et en faisant des choix sains en glucides (grains entiers riches en fibres, légumes, fruits et légumes) .

Deuxièmement, des recherches récentes provenant de l'Université d'Alabama Birmingham ont révélé que les matières grasses étaient élevées; les régimes à faible teneur en glucides peuvent être préjudiciables à ceux qui ont une maladie cardiovasculaire ischémique ou une prédisposition aux crises cardiaques. Dans leur étude, les rats de poids obèses et normaux nourris avec un régime à haute teneur en matières grasses, LC avaient des crises cardiaques plus grandes et plus dommageables par rapport aux rats sur un régime témoin faible en gras.

En outre, les rats sur le régime à haute teneur en matières grasses ont un plus grand risque de décès par les défaillances et les arythmies de la pompe. La modification de la composition des macronutriments alimentaires semble affecter le type de carburant utilisé par le cœur pour fonctionner, alors qu'en fait, les hydrates de carbone sont la source de carburant la plus efficace pour notre corps lors de la récupération d'une crise cardiaque. Bien que ces résultats ne suggèrent pas que les régimes à forte teneur en matières grasses et à faible teneur en glucides provoquent des crises cardiaques ou qu'ils soient nocifs, il soulève des drapeaux rouges qui devraient être pris en considération avant de suivre un régime similaire.

Regardez attentivement votre style de vie et choisissez le plan qui répond le mieux à vos besoins. Et, pourquoi faire un régime faible en glucides, ou du moins pourquoi rester sur un si un régime méditerranéen peut être tout aussi efficace?

LA LIGNE INFÉRIEURE: Si vous parlez à vos collègues, voisins et amis, vous rencontrerez probablement au moins une personne qui a réussi à pratiquer tous les diètes populaires. Et selon l'essai POUNDS LOST, les paramètres réels du régime (teneur en glucides, matières grasses et protéines) peuvent être inférieurs à votre capacité à s'en tenir à cela.

Après tout, si vous ne pouvez pas suivre un plan de régime, vous ne perdrez pas de poids. Donc, prenez un regard étroit et réaliste sur votre style de vie et choisissez le plan qui répond le mieux à vos besoins. Et souvenez-vous, bien que les régimes fonctionnent à court terme, la meilleure façon de réduire votre poids est toujours de faire en sorte que les aliments sains soient une partie intégrante de votre alimentation et d'intégrer des changements de style de vie auxquels vous pouvez vivre.

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