Diabète de type 2 et mode de vie sain – Partie 2 de la mesure de votre style de vie actuel

Il existe plusieurs façons de mesurer votre style de vie actuel. Une liste courte ne suffirait pas, alors voici une suite pour vous. Prenez cette auto-évaluation pour déterminer l'état de votre santé. Passez vos réponses avec votre médecin pour identifier les domaines où des améliorations sont nécessaires …

1. Définissez-vous les limites caloriques? Vous définissez-vous des limites caloriques sur vous-même? Si vous essayez de perdre du poids, cela peut être essentiel, en particulier si vous êtes nouveau dans la perte de poids. Il est difficile de savoir combien vous mangez si vous n'êtes pas entièrement familiarisé avec vos besoins caloriques et les calories que vous consommez.

Le comptage des calories n'est pas nécessaire pour la perte de poids, mais il est bénéfique.

2. Avez-vous un horaire alimentaire? À l'instar des limites caloriques, un plan alimentaire n'est pas nécessaire en soi. Mais si vous avez besoin d'aide pour aller sur la bonne voie, la mise en œuvre d'un régime alimentaire peut être utile.

À quelques exceptions près, deux repas quotidiens fonctionnent pour tous. Décidez deux fois différentes de manger, et mangez seulement alors. Peut-être sera-t-il le déjeuner et le dîner à 7 heures, sans collations entre les deux. Vous ne devriez pas avoir à manger quoi que ce soit entre les deux.

3. Quelle est votre attitude envers l'exercice? Votre attitude envers l'exercice parle beaucoup. C'est encore plus important que l'exercice que vous faites parce qu'il dicte combien d'effort vous mettez.

Voyez-vous l'exercice comme un moyen de prendre soin de votre corps et votre bien-être? Ou le voyez-vous comme un travail avec des avantages temporaires? Plus votre avis est favorable à l'activité physique, plus vous le verrez avec impatience. L'exercice ne devrait pas nécessairement ressembler au travail. Il devrait avoir envie d'investir dans votre santé, ce qui nécessite plus d'efforts que de le valoir.

4. Comment mangez-vous? Vous mangez rapidement ou prenez-vous votre temps? Est-ce que vous mangez vos glucides en premier ou vous concentrez-vous sur les protéines? Qu'est-ce que vous buvez avec vos repas? Ces questions éclairent la façon dont vous mangez, ce qui pourrait vous nuire de manières dont vous ne le savez pas.

Vous devriez manger lentement. Gardez vos hydrates de carbone pour la dernière, car, selon toute vraisemblance, ils sont déjà abondants dans votre alimentation. Et il va sans dire que l'eau est meilleure que le soda. Mais n'hésitez pas à faire vos jus.

5. Quelle est votre motivation à changer? Enfin, demandez-vous votre motivation. Bien que n'étant pas directement une mesure de votre style de vie, cela influence votre comportement de manière plus que vous ne le savez. Si votre motivation à changer est alimentée par un entraînement pour éviter les complications provoquées par les maladies chroniques, vous êtes plus susceptible de réussir que si vous souhaitez simplement perdre quelques kilos. Un diagnostic de diabète de type 2 peut souvent être un réveil à l'action. Mais la motivation peut aussi être courte.

Si vous voulez réussir avec vos objectifs, assurez-vous que votre motivation n'est pas temporaire. Rappelez-vous les avantages d'un mode de vie sain et ce que vous devez gagner en faisant des changements.

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