L'étude du bonheur de Harvard révèle 7 facteurs pour une vie heureuse, longue et saine

Pendant 75 ans, les chercheurs de Harvard ont suivi les mêmes 600 personnes pour déterminer ce qui contribue à une vie longue, saine et heureuse. L'étude sur le bonheur de Harvard est la plus longue étude sur la santé et le bonheur jamais menée et se poursuit jusqu'à ce jour. L'étude Harvard Happiness comporte deux composantes: l'étude Grant et The Gluek Study. L'étude Grant suit 268 sophomores du collège Harvard, physiquement et mentalement, des classes de 1939-1944. La deuxième composante L'étude Glueck comprend 456 jeunes défavorisés non-délinquants qui ont grandi dans les quartiers de Boston entre 1940 et 1945. Tous les sujets étaient masculins et de nationalité américaine.

Quel aperçu les 75 ans L'étude révèle-t-elle? Voici les sept facteurs clés identifiés.

1. Continue d'apprendre

L'étude de Gluek montre les taux de mortalité des participants des quartiers environnants âgés de 68 à 70 ans alors que les participants à Harvard (Grant) vivaient plus longtemps – 78 à 80. Les exceptions? Les participants de Glueck qui sont diplômés du collège (seulement environ 6%) étaient aussi sains que les participants à la subvention, même dans la vieillesse. Les études suggèrent qu'un manque d'éducation pourrait raccourcir la vie de quelqu'un jusqu'à 10 ans.

Des études multiples ont confirmé les avantages protecteurs pour la santé de l'éducation. Et si vous dépassez vos années d'études collégiales, la stimulation intellectuelle continue à n'importe quel âge peut empêcher votre esprit et votre corps de se détériorer.

2. Ne pas abuser de l'alcool

Il n'est pas surprenant que l'abus d'alcool soit le n ° 1 qui contribue à la maladie et la mort précoce chez tous les participants des deux groupes d'étude.

L'investigateur principal de l'étude Harvard Happiness, Dr. George Vaillant, a même conclu que " L'alcool est une cause, plutôt qu'un résultat, des problèmes de la vie. " Quelques-uns de ces problèmes sont la dépression et la névrose, qui ont tendance à suivre l'abus d'alcool, plutôt que de le précéder.

3. Ne fumez pas

En ce qui concerne l'abus d'alcool, le fait de fumer des cigarettes a été le principal contributeur le plus important à la maladie et à la mort précoce pour tous les participants.

Fait intéressant, la compagnie de tabac n ° 1 Phillip Morris était un important bailleur de fonds pour l'étude Grant. Au cours de ces années, les questionnaires des participants comportaient des questions telles que «Si vous ne fumiez jamais, pourquoi n'êtes-vous pas? Malgré les contraintes sublimines, le principal bailleur de fonds de l'étude ne pouvait pas ignorer les conséquences et les morts du tabagisme. Inutile de dire que Philip Morris n'est plus un sponsor …

4. Exercice et maintien d'un poids santé

Dans son livre sur l'étude du bonheur de Harvard, intitulé Triumphs of Experience, le Dr Vaillant défie l'une de nos conceptions les plus répandues: l'exercice provoque une bonne santé. Il interroge: "Peut-il ne pas être l'inverse? Les gens en bonne santé exercent, mais pas nécessairement cet exercice rend les gens en bonne santé."

L'étude montre que l'exercice régulier dans l'université prévoyait la santé mentale tardive mieux que Santé physique.

Le Dr Valliant conclut que l'exercice et le poids santé sont deux des facteurs majeurs pour une longue vie et un bonheur. Bien que les chercheurs puissent ne pas savoir exactement pourquoi l'exercice et le maintien d'un poids santé aident les gens à vivre pluslongtemps, l'étude longitudinale montre simplement qu'il le fait! Juste le faire.

5. Règle des relations.

Lorsqu'on lui a demandé ce qu'il avait appris depuis plus de 40 ans à la tête de l'étude sur le bonheur de Harvard, le docteur Valiiant dit: "Les seules choses qui importent vraiment la vie sont vos relations avec d'autres personnes". Lors d'une récente conférence de TED, le Dr Waldinger a conclu: «Les bonnes relations nous tiennent plus heureux et en meilleure santé», a déclaré M. Vaillant, a déclaré: «Le bonheur est l'amour. Arrêt complet»

. Après 75 ans et 25 millions de dollars dépensés, le résultat des résultats est que de bonnes relations sont importantes.

Non seulement les participants des deux études qui ont déclaré avoir des relations étroites ont tendance à être plus heureux et en meilleure santé, mais ils ont également vécu plus longtemps . Les relations positives se révèlent avoir un avantage protecteur, physiquement et mentalement, alors que les mauvaises relations ont entraîné un déclin physique et mental antérieur. Les relations positives peuvent effectivement repousser les douleurs physiques perçues, tandis que les relations cauchemards ont une façon de grossir la douleur.

En étudiant 75 ans d'enregistrements sur plus de 600 personnes, le Dr Waldinger conclut que "les personnes qui ont le meilleur résultat sont Ceux qui investissent dans des relations avec la famille, les amis et la communauté. D'autre part, investir dans votre carrière et s'efforcer de réussir plus est peu pertinent dans les enjeux de la longévité.

6. La clé du succès financier

Selon l'étude longitudinale, la clé du succès financier au-dessus d'un certain niveau ne dépend pas de l'intelligence, mais plutôt de la chaleur des relations. Ceux qui ont obtenu le meilleur score sur les mesures de «relations chaudes» dans le questionnaire ont gagné en moyenne plus de 141 000 $ par année. À l'inverse, il n'y a pas de différence significative dans le revenu maximal gagné par les hommes ayant des QI dans la fourchette 110-115 et les hommes ayant des QI supérieurs à 150.

7. Développez de grandes stratégies d'adaptation.

Dans l'étude Glueck, l'industrie de l'enfance prédit la santé mentale chez les adultes mieux que tout autre facteur, y compris la cohésion familiale et les relations maternelles chaudes. L'industrie de l'enfance est indiquée par le fait que les garçons s'engagent dans des activités, y compris des emplois à temps partiel, des tâches ménagères et la participation à des clubs scolaires et des équipes sportives

Alors que l'étude confirme que la récupération d'une enfance malheureuse est possible L'enfance est une source de force pour la vie.

Résultats de l'étude du bonheur de Harvard

Les résultats de l'étude de Harvard révèlent sept facteurs essentiels pour vivre une vie heureuse, longue et saine. Les participants qui n'avaient que trois des sept facteurs à l'âge de 50 ans étaient trois fois plus susceptibles d'être décédés de 80 ans. La recherche montre que vous avez besoin de plus de 3 des sept facteurs pour vivre une longue vie de santé et de vitalité.

Tout en étant en forme et en bonne santé sont des facteurs clés, lire des livres et garder votre esprit actif est également important. De même, le développement de bonnes stratégies d'adaptation pour aider à faire face à la courbe de la vie des balles vous lance. Cependant, le facteur le plus important de tous est la construction et le maintien de relations. Alors, participez à la communauté, appelez vos frères et sœurs, lisez des livres et riez. Science Dit!