Le régime de GM – Mes expériences avec la vérité

Vous pouvez l'aimer ou vous pouvez le détester, mais je suis très certain que, si vous cherchez des méthodes de perte de poids, vous ne pouvez jamais l'ignorer. General Motors Diet ou populairement connu GM Diet, se classe le plus élevé dans les tableaux de régime les plus recherchés. Étonnamment, je n'ai encore trouvé aucune information sur le régime GM sur l'un des sites officiels de General Motors (mettez-moi à jour si j'en ai manqué).

Divers sites, blogs et forums ont discuté de l'alimentation GM, mais De manière dispersée. Mon intention principale derrière cette publication est de représenter diverses facettes de ce plan d'alimentation et de donner un aperçu complet, basé sur les expériences de la mienne aussi bien que de mes amis.

CONTEXTE:

Ce plan de régime a été présenté lors d'une assemblée générale de General Motors Corp., le 15 août 1985, initialement destiné à l'utilisation des employés de la société General Motors, afin de faciliter le bien-être et la forme physique. Il a été accordé par le Département de l'agriculture des États-Unis et la FDA, testé plus avant par le Centre de recherche Johns Hopkins.

Il a été conçu comme un «programme de régime de désintoxication», pour améliorer le métabolisme grâce à ses effets systémiques de nettoyage , Reflété par une disposition améliorée et un sentiment de bien-être. En tant que résultat final, une perte de poids de 4-6 kg était attendue au cours de la semaine-programme.

LE PLAN:

Voici le régime quotidien Plan et sa signification alimentaire. J'ai ajouté quelques éléments de mon expérience et de mes expériences, qui ont fonctionné.

Jour 1:

Fruits de toutes sortes (sauf les bananes) en quantité quelconque. Les fruits les plus préférés sont les melons et les cantaloupes, en raison de leur teneur élevée en eau. En outre, vous devriez boire au moins 10 verres d'eau.

En consommant des fruits, vous préparez votre système pour le prochain programme. Les fruits frais sont la nourriture parfaite de la nature, fournissant tous les éléments essentiels nécessaires pour soutenir la vie. Les fruits sont également une bonne source d'antioxydants et sont riches en fibres. Les fruits sont également considérés comme des aliments caloriques négatifs, ce qui brûle plus de calories pour sa digestion que celles prévues.

Croyez-moi, j'ai fait du régime GM deux fois et j'ai trouvé ce jour le plus difficile. Tout d'abord en raison du goût sucré de tous les fruits, et en raison d'une envie intense de pain ou d'épices, celui-ci se développe vers la fin de la journée. La solution pour cela est la soupe pour briser la monotonie du goût fruité.

Jour 2:

Le jour peut commencer par une grande pomme de terre au four avec une patte de beurre pour le petit-déjeuner. Il vous remplit certainement de glucides complexes pour commencer votre journée après le premier jour sucré-fruité.

Pour le reste de la journée, vous devriez manger toutes sortes de légumes de votre choix, crus ou cuits. Les légumes ont beaucoup moins de calories, riches en nutriments et en fibres. Il n'y a pas de limite sur le montant. Cela devrait être ajouté en consommant au moins 10 verres d'eau.

On peut également écraser une pomme de terre au four, ajouter de l'oignon et du caillé et l'épater avec du chaat masala et de la poudre de chili rouge et une pincée de sel.

Jour 3:

Cette journée se compose d'une combinaison de fruits et de légumes de votre choix, à l'exception de la banane et de la pomme de terre. De plus, vous devez boire au moins 10 verres d'eau. La pomme de terre est évitée ce jour puisque les glucides sont disponibles à partir des fruits que vous mangez.

On peut faire des variétés de salades mélangées avec des tranches de fruits. Si vous prenez plus de concombre et de melons, il est plus susceptible de perdre du poids que tout autre légume ou fruit. L'ajout d'un caillé à la salade de légumes, sous une forme «raita», le rendra plus agréable vers le soir, quand il sera monotone.

Jour 4:

Un jour où vous ne pouvez rien manger Huit bananes couplées à trois verres de lait. Il n'est pas obligatoire de manger 8 bananes; Vous pouvez avoir moins aussi. En fait, vous pourriez vous sentir satisfait dans les 4 à 5 bananes pendant toute la journée. C'est le jour où vous pouvez clairement sentir votre envie de nourriture diminuer de manière significative. Il se sent divin, pour surmonter vos «désirs». Ne pas oublier de boire au moins 10 verres d'eau, comme toujours.

Les bananes agiront comme fournisseur de glucides faciles à digérer, couplé à la réserve de sodium et de potassium.

Jour 5 :

Ceci est considéré comme un «jour de fête», où vous devez manger jusqu'à deux portions de boeuf maigre (10 oz) combinées à six tomates entières – en tant que source de fibres. Ce jour-là, vous devriez augmenter votre consommation quotidienne d'eau à au moins 14 verres. C'est pour nettoyer votre production d'acide urique. Vous découvrirez de l'urine incolore ce jour-là.

Le boeuf est une source de protéines et de fer, et donc une alternative peut être paneer (tofu – pate de soja pour de meilleurs résultats) couplé aux champignons pour les végétariens. Beaucoup de gens ont recommandé le riz en remplacement du boeuf, mais si l'on considère le contenu nutritif, le riz ne peut pas être le bon substitut.

Jour 6:

Un autre jour avec du boeuf et des légumes. Aujourd'hui, vous pouvez manger n'importe quelle quantité de boeuf combinée avec des légumes cuits ou crus. Gardez votre prise quotidienne d'eau à 14 verres. Vous pouvez ajouter la soupe pour ajouter de l'épice à votre journée.

Fer et protéines de la combinaison boeuf ou paneer-champignon, tandis que la fibre et les nutriments des légumes. Jusqu'à cette fois, vous devez avoir éprouvé un sentiment énergétique et une prise de conscience du pouvoir des aliments naturels.

Jour 7:

L'apport alimentaire de ce jour devrait consister en un bol de brun Riz aux jus de fruits et aux légumes que vous voulez manger. Buvez 14 verres d'eau.

Les jus vont briser le rapide (?) Fournissant les nutriments essentiels avec la farce végétale. Le riz brun fournit les hydrates de carbone.

Maintenant, vous devez être au moins 4 kg plus léger que le premier jour, encore plus énergétique et sans cravings pour les matières à haute teneur en calories.

Soupe:

La soupe suivante est une version modifiée de la soupe GM Wonder, car il n'estpas possible d'obtenir le mélange de soupe Lipton Onion partout, comme suggéré dans la soupe GM. La soupe modifiée va parallèlement au «rassam» ou au «saaram», servi dans le sud de l'Inde. Cette soupe est autorisée à être consommée en grande quantité tout au long du programme. Il est destiné à être un complément à votre alimentation.

Faire bouillir quelques oignons, tomates, choux et céleris à grande taille dans l'eau. Ajouter le masala sambhar pour le goût. Vous pouvez également ajouter de la purée de tomate (mais avec la peau) au lieu des tomates pour la rendre plus épaisse. On peut l'assaisonner avec des herbes et des arômes. Vous pouvez également ajouter: les asperges, les pois, le maïs, le chou-fleur, les haricots verts ou les champignons finement hachés.

Instructions générales pour tous les jours:

  • Vous pouvez presser un citron pour aromatiser l'eau que vous buvez tous les jours.
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  • Pas d'alcool de toute sorte puisqu'il ajoute des calories vides.
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  • Le sel doit être utilisé le moins possible.
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  • Utilisez un édulcorant artificiel, au cas où vous ne pourrez pas vous éloigner du goût sucré.
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  • Pas de jus de fruits jusqu'au jour sept.
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  • Le café ou le thé noir est autorisé.

Vous pouvez répéter l'horaire, si vous voulez une perte de poids supplémentaire, mais il est suggéré de prendre un intervalle d'au moins deux semaines entre deux horaires.

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Maintenant, la partie la plus importante: les doutes, les accusations et les mythes.

"Cela fonctionne simplement en perdant le contenu de l'eau de Le corps et pas vraiment une perte de graisse. "

a. Tout d'abord, il n'y a aucune mention de restreindre l'apport d'eau en tout jour. Comment peut-on perdre de l'eau si on consomme au moins 10 à 14 verres d'eau par jour, ajouté à la quantité illimitée de soupe et à l'eau contenue dans les melons, les fruits et les légumes?

b. Il agit fondamentalement sur le principe des «aliments calorie négatifs» où vous consommez certains aliments qui exigent plus de calories pour se brûler que ce qu'ils fournissent eux-mêmes. Les aliments riches en fibres que vous, mais ne fournit pas les calories requises, exigent plus de calories pour se brûler, ce qui provient des dépôts d'énergie stockés.

"La peau sèche et vous risquez de perdre les cheveux pendant et après le régime GM".

a. Au moins, je n'ai rencontré personne dans ma connaissance en se plaignant de cela, mais j'ai trouvé cela sur quelques blogs. La raison en est peut-être une quantité insuffisante d'apport d'eau et ne fournit pas suffisamment de sources de protéines à des jours spécifiques.

"C'est une perte temporaire et vous retrouvez tout le poids perdu en quelques semaines."

a. Évidemment, si vous reprenez vos aliments à haute teneur en calories. Il n'est pas difficile de perdre du poids, mais de le maintenir. Malvika, ma femme qui est une diététicienne, recommande toujours un programme de régime de maintenance après le programme de régime GM:

i. Seuls les liquides sous forme de soupes, de babeurre ou de jus de fruits pour le dîner trois jours consécutifs en semaine. Cela devrait être suivi sans fin, jusqu'à ce que vous voulez que votre poids rebondisse.

ii. Buvez beaucoup d'eau comme si vous aviez un régime GM

iii. Exercice régulièrement.

"C'est juste un Crash-diet et une Fad, rien d'autre !!"

a. Tout d'abord, il n'est pas promu comme un régime de perte de poids, mais un régime de Detox qui nettoie votre système de l'intérieur. La perte de poids n'est qu'un sous produit.

b. Même si on le considère comme un «crash-diet», il ne va certainement pas vous nuire, mais va «déplacer» votre poids dans la moindre période, ce qui motive beaucoup qui ont tendance à laisser leur régime régulier et les régimes d'exercice au cours du premier mois, Pour ne pas obtenir les résultats souhaités. Une fois que vous pouvez «voir» votre baisse de poids, cela augmente votre volonté d'essayer plus loin.

c. Comme indiqué ci-dessus, il est futile, sauf si vous le sauvegardez avec un programme de maintenance. Vous ne pouvez pas être au régime GM pendant toute la durée de vie, ni vous pouvez ou ne le devriez faire tous les mois. Au lieu de cela, utiliser est comme un motivateur initial et passer à un cours de liquide-dîner plus tard.

MON EXPOSITION PROPRE:

J'ai moi-même fait du régime GM deux fois. La première fois que j'ai été très sincère pour le suivre. Merci à ma femme et à ma mère, qui ont fait tous les arrangements pour les aliments chaque jour. J'ai perdu 4 kg vers le cinquième jour. Je ne pouvais pas perdre plus loin ces deux derniers jours et je présume que le riz que j'ai mangé, en remplacement du bœuf. Le poids perdu est resté là pendant un mois, en dépit de ne pas le maintenir activement. J'aurais pu perdre au moins un demi-kilo de plus, si j'avais séjourné loin du riz, en tout cas, je n'aime pas manger.

La prochaine fois que je l'ai commencé, mais je devais le quitter Entre deux raisons en raison de circonstances inévitables. Mais j'ai vu des changements importants dans mon poids et le niveau d'énergie pendant les quatre jours que je l'ai suivie.

Le gain le plus important a été avec mes lipides à la normale. J'ai eu de très mauvais niveaux de lipides pendant deux ans et après avoir suivi un régime GM deux fois, étant sur les statines et en prenant des médicaments homéopathiques auto-prescrits pour les mêmes, les derniers niveaux de lipides étaient parfaitement dans les limites normales. Le crédit s'applique également au régime GM très riche en fibres.

LA CONCLUSION:

Si elle est suivie sincèrement, le régime GM a un effet positif positif sur son propre Notre métabolisme. Je suis d'accord pour dire que ce n'est pas une fin en soi, et il faut maintenir le métabolisme par des habitudes alimentaires et un régime d'exercice appropriés. Le régime GM ne peut pas être un remplaçant «rapide et facile» pour «efforts», mais peut certainement être un stimulant pour ceux qui n'ont jamais vu leur poids descendre en bas, en fournissant un «kick-start».

En tant que Malvika Dit: «on devrait prendre un régime qu'il peut suivre pendant toute la vie …» et c'est vrai! Vous ne pouvez jamais avoir un régime GM pour tous les jours, car il y a tant de délicatesses à apprécier, mais pour cela, nous devons avoir un métabolisme équilibré, afin que nous puissions leur donner leur justice.