10 façons de battre l'irritabilité pendant la périménopause

Qu'est-ce qui se passe vraiment lorsque vous vous trouvez en train de claquer sur le chat pour une raison quelconque, ou extrêmement impatient avec la fille de la caisse lente – plus que d'habitude, je veux dire !!

Si vous êtes dans la quarantaine ou au début des années 50, ce pourrait être la ménopause. Ou peut-être pas. Jusqu'à 50 pour cent de toutes les femmes périménopausées ont des troubles de l'humeur, y compris l'irritabilité. En fait, il peut être l'un des premiers signes que vous êtes périménopédique!

Vos hormones peuvent être déséquilibrées et provoquer une irritabilité supplémentaire lorsque les niveaux d'oestrogène diminuent. Il pourrait se sentir comme PMS sur les stéroïdes !! Une étude impliquant des femmes ménopausées et post-ménopausées a révélé que l'irritabilité avec d'autres personnes était associée à des niveaux accrus d'hormone stimulante de Folicule (FSH) et d'hormone de lombisation (LH), d'hormones qui sont des marqueurs du vieillissement ovarien et de la ménopause.

Being Irritable et intolérable avec ceux qui vous entourent, y compris votre conjoint, les enfants et les animaux de compagnie a des conséquences et aucun d'entre eux ne contribue à la paix personnelle. Exprimer l'irritabilité peut alarmer et déranger les proches et vous faire sentir coupable d'être misérable pour ceux qui ne méritent pas une expression aussi généreuse de votre colère! Et ce n'est pas tout, à ce moment de votre vie, vous pouvez examiner votre passé et votre avenir et décider de mettre toutes vos relations sous un microscope pour déterminer si elles valent l'énergie nécessaire pour les maintenir.

Irritabilité Les symptômes peuvent inclure:

  • Se sentir stressé pendant un jour «régulier»
  • Insomnie
  • Se sentir «en bordure»
  • Dépassant dans la colère ou la frustration ou en criant de rage
  • Moins de tolérance avec les personnes et les événements
  • Patience réduite
  • Sur-réaction à quelque chose qui ne vous aurait pas dérangé dans le passé
  • L'irritabilité est un symptôme général avec de nombreuses explications.
  • Votre irritabilité peut ne rien avoir à voir avec la ménopause. Il pourrait être lié à des facteurs psychologiques et de style de vie, y compris le stress, les changements majeurs de la vie, les antécédents de dépression ou de troubles de l'humeur, l'inactivité physique, l'excès de consommation de caféine, l'alcool ou les drogues, ou une mauvaise alimentation.
  • Les causes physiques peuvent inclure le retrait ou la réaction du médicament, le cancer, le mal de tête ou la migraine, les traumatismes crâniens, l'anémie, l'infection virale, le diabète et l'hypoglycémie.
  • L'irritabilité peut être un effet secondaire de maladies chroniques telles que l'hypertension, la maladie cardiaque, le diabète ou la maladie de la thyroïde.
  • L'irritabilité peut être causée par la caféine, la faim et la mauvaise nutrition.
  • Votre irritabilité peut être le résultat d'un manque de sommeil d'un autre indicateur de la ménopause: l'insomnie.
  • D'autres symptômes de la ménopause, comme les bouffées de chaleur, la perte de la libido, la sécheresse vaginale, etc. peuvent causer ou contribuer à l'irritabilité.
  • Déséquilibre hormonal oui, mais le plus grand changement se produit dans votre cerveau qui se reproduit pendant la périménopause. Une nouvelle croissance de la gaine de myéline, le revêtement qui isole les nerfs et accélère la connexion entre les cellules nerveuses, se produit dans la partie du cerveau responsable de l'apprentissage émotionnel. Ces changements créent une plus grande clarté et nous permettent de passer du soin aux autres à des activités plus favorables. D'où l'irritabilité lorsqu'on lui demande de faire des choses (par exemple, aider à faire les devoirs, faire des repas) que vous auriez pu faire dans le passé sans penser.
  • L'irritabilité et la relation-ménage à la mi-vie peuvent résulter d'un point de rupture pour tolérer une relation insatisfaisante qui dure trop longtemps. C'est probablement une bonne chose! Cela peut vous surprendre de savoir que de nombreuses années d'étincelles, les émotions non résolues peuvent également être liées à divers «désagréments» ou «désastres» dans votre corps. C'est ce qu'on appelle la connexion «esprit-corps» à la maladie. Avez-vous des émotions ou ressentiments toxiques qui ont une incidence négative sur votre qualité de vie? Avez-vous des sentiments négatifs à propos de personnes importantes dans votre vie qui encrassent vos bons sentiments? Ces sentiments doivent être résolus – maintenant.

Comment pouvez-vous battre l'irritabilité? L'autofinancement est la clé!

  1. Prenez le temps pour vous-même; Soit seul, soit avec des personnes positives et gentilles.
  2. Poursuivez vos passions apaisantes agréables telles que le beading, le tricot, le jardinage ou d'autres activités telles que l'écoute de votre musique préférée, le fait d'avoir un bain de sels Epsom ou de changer votre routine et d'apprendre de nouvelles choses en prenant une classe.
  3. Apprenez et utilisez des techniques de réduction du stress, y compris des exercices de respiration de relaxation, du yoga, de la méditation, du tai-chi, de la visualisation et de l'air frais et du soleil – tous les jours!
  4. Faites un engagement à vous nourrir et à vous aimer en mangeant des aliments plus sains. Considérez les avantages du nettoyage nutritionnel pour vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être! (Voir mon blog «Perte de poids saine et abordable grâce au nettoyage nutritionnel» pour plus d'informations.)
  5. Assurez-vous d'avoir suffisamment de vitamines B, de calcium et de magnésium tous les jours.
  6. Conservez l'alcool et la caféine au minimum.
  7. Faites de l'exercice régulier – un outil de guérison universel – il fournit des avantages pour n'importe quelle condition que vous pouvez appeler. Exercice de haine? Envisagez d'obtenir une machine d'exercice rebondissante haut de gamme – trampoline – afin que vous puissiez «sauter» n'importe quel moment de la journée pour changer votre énergie et obtenir du sang et de l'oxygène s'écouler dans votre cerveau!
  8. Regardez bien ce qui se passe dans votre vie et demandez-vous si la situation vous sert maintenant. Si vous deviez le faire à nouveau, voulez-vous? Est-il préférable de le laisser continuer, ou d'avoir une douleur à court terme pour un gain à long terme? Vos réponses peuvent vous aider à décider de renégocier vos relations avec votre famille et vos amis. Cela pourrait inclure la modification de «contrats non écrits» avec votre conjoint et / ou les enfants qui, par le passé, ont bien réussi à faire des demandes de dernière minute qui vous privent de votre temps d'arrêt ou vous attendez à ce que vous fassiez toute la cuisine Ou la ménage. Cela peut être difficile et prendre le temps d'amener tout le monde dans la famille à bord, mais vous vous sentirez respecté et habilité à mesure que vous vous défendre et finir par répondre à vos besoins.
  9. Partagez votre vie et résolvez vos problèmes avec des amis et des parents de confiance, ou un bon thérapeute. Il vaut la peine d'être vulnérable avec les bonnes personnes. Essayez-le et voyez.
  10. Apprenez et utilisez une procédure simple et simple appelée Techniques de liberté émotionnelle (a.k.a. EFT ou 'tapping') à www.EFTUniverse.com ! Cette procédure incroyable vous aide à libérer un stress de longue date et est un outil pour trouver une plus grande paix personnelle. EFT a été utilisé pendant 20 ans par des médecins, des thérapeutes, des entraîneurs et des praticiens holistiques partout dans le monde! Vous pouvez l'apprendre en 3 minutes et vous pouvez l'utiliser avec beaucoup de succès! Bien que certains problèmes nécessitent des écoutes répétées et / ou l'aide d'un thérapeute qui apportera des yeux objectifs à votre problème, EFT a été connu pour résoudre en permanence les symptômes physiques et émotionnels de longue durée en quelques minutes! Lorsque vous êtes prêt à publier la cause principale de ce qui vous retient dans un ou plusieurs aspects de votre vie, si, vous avez «tout essayé» et rien n'a aidé, vous pouvez trouver un soulagement permanent avec EFT pour résoudre les problèmes de colère , Irritation, peur, anxiété, etc. Prenez quelques instants pour imaginer comment il pourrait penser à fixer un poids de 50 livres que vous portez depuis des années. C'est comme ça que je ressens lorsque je laisse tomber les ordures de mon passé et ne lui permet plus de contrôler ce que je fais maintenant.

Il n'y a pas d'urgence à changer la plupart de ce qui se passe dans nos vies, à l'exception de l'urgence que nous lui donnons – généralement en fonction de combien nous voulons que les choses changent. Vous méritez de vous sentir bien avec vous et avec le monde qui vous entoure. Le plus tôt que vous prenez la première étape qui vous conviendrait, plus votre vie sera bientôt sur la bonne voie. Vous aurez déplacé l'énergie et vous verrez bientôt vous sentir plus calme et plus comme l'œil de la tempête que l'ouragan!